La începutul sezonului rece, capacitatea sistemului nostru imunitar de a se apăra împotriva infecțiilor scade, iar corpul este mai susceptibil la răceli, gripe sau alte afecțiuni de sezon.Chiar dacă avem un sistem imunitar puternic, anumiți factori externi îl pot surprinde și destabiliza.

Știați că…?

  • 80% din imunitatea organismului este concentrată la nivel intestinal, iar echilibrul florei intestinale este deosebit de important pentru menţinerea bunei funcţionări a sistemului imunitar?
  • Prima cauză a scăderii sistemului imunitar este stresul?
  • Una dintre cele mai comune reacții ale sistemului imunitar este febra?
  • Din 1901 au existat 19 premii Nobel pentru cercetări legate de imunologie?

 

Cuprins:

  • Ce este imunitatea?
  • Tipuri de imunitate
  • Ce este sistemul imunitar și ce rol are?
  • Factori care destabilizează sistemul imunitar
  • Manifestările unui sistem imunitar slăbit/ vulnerabil
  • Recomandări pentru un sistem imunitar puternic

Ce este imunitatea?

Imunitatea reprezintă totalitatea mecanismelor de apărare ale organismului împotriva agenților patogenivirusuri, bacterii, paraziți.

Există mai multe tipuri de imunitate, clasificare făcută după modul în care a fost dobândită:

  • În mod natural – Imunitatea înnăscută – este imunitatea cu care te naşti și care nu se modifică în decursul vieții
  • În mod artificial – Imunitatea dobândită – se dezvoltă fie prin contactul cu un agent patogen, fie prin vaccinare

Ce este sistemul imunitar și ce rol are?Mecanismele de apărare ale organismului împotriva agenților patogeni se realizează prin intermediul sistemului imunitar.

Sistemul nostru imunitar este unul dintre cele mai complexe sisteme implicând mai multe organe, celule specifice și molecule care au rol de apărare a organismului.

Acesta are rolul de a înregistra diferitele pericole pentru sănătatea noastră și caută îndepărtarea sau distrugerea corpurilor străine pentru organism cât și distrugerea unor structuri proprii dăunătoare, alterate.
Factori care destabilizează sistemul imunitar:

Nu doar schimbările bruște de temperatură, ploile sau vântul răcoros din sezonului rece pot destabiliza sistemul imunitar, ci și o serie de mulți alți factori precum:

  • Malnutriția – alimentația dezechilibrată atât cantitativ, cât și calitativ
  • Consumul excesiv de alcool și tutun
  • Stresul – în situații de stres, glandele suprarenale secretă cortizol, iar sistemul simpatic – noradrenalină, două substanțe care slăbesc sistemul imunitar
  • Anumite medicamente, cum ar fi antibioticele
  • Excesul de zahăr, sare și/ sau grăsimi
  • Sedentarismul
  • Lipsa somnului
  • Expunerea la toxine – folosirea detergenților chimici pentru curățenie, a ierbicidelor, pesticidelor sau a insecticidelor pentru tratarea culturilor de legume și fructe
  • Vârsta –studiile au demonstrat că cele mai multe infecții și afecțiuni inflamatorii se înregistrează la persoanele trecute de 65 de ani

Imunitatea poate să scadă drastic și din cauza apariției unor boli precum diabet zaharat, lipsa splinei, SIDA, dar și din cauza unor tratamente aplicate pentru respingerea organelor transplantate, tratamente anticanceroase cu citostatice etc.

Manifestările unui sistem imunitar slăbit și vulnerabil:

Printre cele mai frecvente simptome ale unui sistem imunitar slăbit se numără:

  • Oboseala accentuată și nejustificată
  • Insomnie
  • Infecții sau boli cronice
  • Diaree
  • Stări de apatie
  • Infecții de piele
  • Inflamarea ganglionilor limfatici
  • Oscilații extreme de greutate
  • Viroze respiratorii repetate
  • Infecții urinare repetate
  • Bronșite repetate
  • Micoze vaginale și bucale
  • Herpes bucal sau genital frecvent

Dacă o persoană se confruntă cu simptome ale sistemului imunitar scăzut, este indicat să meargă la medic și să identifice împreună cu acesta cauzele pentru a lua anumite măsuri pentru o funcționare optimă a imunității.

 

Recomandări pentru un sistem imunitar puternic:

Pentru menţinerea bunei funcţionări a sistemului imunitar este necesar să abordăm un stil de viață sănătos și echilibrat, pe tot parcursul anului, nu doar în sezonul rece sau la tranziția dintre sezoane și indiferent dacă apar sau nu simptomele specifice unui sistem imunitar slăbit.

Un stil de viață sănătos și echilibrat trebuie să includă:

  • O alimentaţie corectă prin consum de fructe şi legume proaspete, hidratare eficientă și alimente bogate în nutrienţi (vitamina A, C, E, zinc), oleaginoase, alge, condimente
  • Somn suficient, 7-8 ore pe noapte şi pe cât de mult posibil evitarea stresului
  • Mişcare moderată şi regulată – un antrenament ușor, de 30 de minute zilnic, reduce stresul şi îmbunătăţește starea de spirit, ceea ce are un efect benefic asupra sistemului imunitar
  • Evitarea fumatului şi consumului de băuturi alcoolice în exces
  • Evitarea abuzului de antibiotice (se vor folosi doar la recomandarea medicului, respectând modul de administrare și durata prescrise)
  • Gândirea pozitivă și evitarea stării de stres
  • Păstrarea greutății în limite normale

*Informațiile din acest articol au scop pur informativ și nu trebuie să înlocuiască vizita la medic.