МОЖЕ БИ ИМАТЕ НУЖДА ОТ ПОВЕЧЕ ЖЕЛЯЗО!

Не се опитваме да говорим за сградни строежи, а за строежа на имунната ни система, това е ясно.😊

В световен мащаб не по-малко от един на всеки трима души страда от липса на желязо в организма. А неадресирането на този дефицит води до анемия и други последици, които могат да бъдат сериозни.

Ако забележите тези симптоми – от умора, раздразнителност и замайване, до суха кожа и чупливи нокти – препоръката е да се обърнете към лекар.

Половината от всички случаи на анемия се дължат на недостиг на желязо. Защо? Защото това е най-често срещаното състояние на хранителни дефицити във всеки регион на света.

Желязото е жизненоважен компонент за много функции на организма, най-вече за синтеза на хемоглобин и преноса на кислород в тялото. Знаем, че звучи малко трудно за разбиране, но не е така.

Нормалната диета съдържа 6 mg/1000 калории. Нормалната дневна диета съдържа средно 10-20 mg желязо. Само 5-10% от желязото, което се приема с храната – приблизително 1 mg – се абсорбира в червата и се използва от организма, за да компенсира дневните загуби. Въпреки това, количеството на абсорбираното желязо може да се увеличи до стойности, които са 5 пъти по-високи от нормалните, в ситуации, когато запасите от желязо са изчерпани.

Кои са рисковите групи?

Става дума за тийнейджъри, жени в детеродна възраст, бременни жени, жени в менопауза, хора с определени хронични заболявания и вегетарианци. Както може да бъде отбелязано, разнообразието измежду групите хора е голямо.

Ето защо, за да се предотврати недостигът на желязо, Световната здравна организация препоръчва на всички жени в детеродна възраст да приемат 30-60 mg желязо на ден. Като цяло терапевтичната намеса е насочена както към профилактика, така и към лечение.