СЪНЯТ – ЕДИН ОТ НАЙ-ДОБРИТЕ ПРИЯТЕЛИ НА БЕБЕШКИЯ ИМУНИТЕТ
Едно от най-простите неща, които карат детето да расте здраво, е самият сън. Часовете сън са от особено значение за здравето на Вашето дете.
Когато става въпрос за здравето, сънят има важна роля. Многото часове сън не означават непременно, че няма да се разболеете, но недостатъчното количество сън или лошото му качество повлиява на Вашата имунна система и може да Ви направи по-податливи на настинки или грип, когато сте изложени на вируси.
С децата нещата не стоят по-различно. Преди да се обърнете към помощта на медицински продукти, за да подобрите имунитета на Вашето дете, трябва да бъдете сигурни, че сте минали по естествения път на нещата.
По време на съня се извършват процеси на клетъчна регенерация, асимилира се информацията от деня, отделя се хормон на растежа и тялото се подготвя за новия ден.
Колко би трябвало да е продължителността на съня на едно дете?
Възраст: 0-3 месеца
Сън/Ден: 10 – 18 часа
Вид сън: Сънят се влияе от чувството за глад и нуждата на бебето да бъде преоблечено
Възраст: 4-11 месеца
Сън/Ден: 14 – 15 часа
Вид сън: 4-11 месеца 14 – 15 часа 9-12 часа през нощта и 1-4 епизода на сън през деня (1 епизод е между 30 минути и 4 часа)
Възраст: 1-2 месеца
Сън/Ден: 12 – 14 часа
Вид сън: С един час сън на обяд. Недостигът на сън се дължи на развитието на двигателната, когнитивната и социалната активност
Възраст: 2-5 месеца
Сън/Ден: 11 – 13 часа
Вид сън: Малко деца все още имат обедна дрямка. Кошмарите могат да се появят поради развитието на въображението и познавателните способности
Възраст: 6-13 месеца
Сън/Ден: 10 – 11 часа
Вид сън: На тази възраст могат да се появят проблеми със заспиването и кошмари
Освен останалите негативи, липсата на сън води и до намаляване на производството на цитокини – протеини, които играят важна роля в координирането и стимулирането на имунния отговор и които действат, когато организмът се сблъска с инфекция.
Качественият сън укрепва имунната система, така че се погрижете Вие и Вашето малко дете да си починете добре, за да се радвате на новия ден, изпълнени с жизненост и енергия.
