Dacă ai experimentat sindromul de intestin iritabil (SII), cu siguranță știi că poate fi o experiență frustrantă, ce îți poate perturba semnificativ viața de zi cu zi. Totuși, pentru a-ți veni în ajutor, există câteva soluții naturale pe care le poți încerca dacă și medicul tău le aprobă. Cercetările arată că anumite suplimente pot aduce o mai bună gestionare a simptomelor pentru un număr considerabil de persoane.
În acest ghid, află exemplele de suplimente naturale utile în gestionarea SII și descoperă care dintre acestea ar putea fi potrivite pentru tine și cum le poți integra în rutina ta zilnică pentru o sănătate digestivă îmbunătățită.
Sindromul intestinului iritabil (SII) apare când intestinul tău funcționează într-un mod diferit, provocând simptome precum dureri abdominale și schimbări în tranzitul intestinal. Este adesea un diagnostic de excludere, iar medicii îl confirmă folosind criteriile Roma IV, verificând că simptomele tale nu sunt cauzate de alte probleme mai grave.
Fiecare persoană cu SII are o experiență unică, deoarece afecțiunea poate fi declanșată de mai mulți factori, de la mișcarea anormală a intestinelor, sensibilitate crescută la durerea abdominală, dezechilibre ale florei intestinale sau altele.
Deși sunt mai multe cauze potențiale ce declanșează SII, un exemple ce merită menționat este dezechilibrul florei intestinale. Bacteriile din intestin joacă un rol important în procesul patologic al SII, astfel că persoanele cu SII au adesea mai puține bacterii benefice și mai multe din cele patogene.
Probioticele sunt acele microorganisme vii care, consumate în cantități adecvate, pot îmbunătăți echilibrul florei intestinale. În cazul sindromului de intestin iritabil, pot ajuta la reglarea motilității intestinale, reducerea sensibilității viscerale și îmbunătățirea conexiunii intestin-creier.
Toate aceste efecte pot calma simptomele neplăcute precum durerile abdominale, balonarea, gazele și tulburările de tranzit intestinal. Pentru a beneficia de efectele lor pozitive, trebuie să alegi tulpinile potrivite pentru simptomele tale și să respecți doza recomandată pe ambalaj (sau conform indicațiilor medicului tău).
De obicei, oamenii cu diete obișnuite, fără restricții alimentare, consumă în jur 15–16 grame de fibre pe zi, mult sub cantitatea zilnică recomandată. Suplimentele cu fibre, precum Metamucilul, psylliumul și PHGG-ul (guarul parțial hidrolizat), pot ajuta la gestionarea simptomelor SII.
Există două categorii principale de fibre:
Ideal este să începi cu o doză mică și să crești doza treptat. Nu uita să discuți cu medicul tău pentru a identifica tipul de fibre potrivit simptomelor tale de SII.
Uleiul de mentă este bogat în mentol, o substanță care contribuie la relaxarea musculaturii netede (intestinale) și, potențial, reduce sensibilitatea excesivă la durere. Poți începe cu o capsulă pe zi și, dacă e nevoie, să crești doza conform indicațiilor medicului.
Enzimele digestive pot ajuta la o descompunere mai eficientă a nutrienților, reducând fermentația alimentelor nedigerate care poate declanșa simptome precum balonarea sau disconfortul abdominal la persoanele cu sindrom de intestin iritabil (SII). Există mai multe tipuri de enzime:
Pot fi folosite ocazional, în special atunci când urmează un consum de alimente care pot provoca simptome neplăcute. Totuși, în cazul unor simptome digestive frecvente, consultarea unui medic poate ajuta mai bine la identificarea cauzei și alegerea celei mai bune strategii de gestionare.
Prebioticele sunt tipuri speciale de fibre care hrănesc bacteriile benefice din intestin, ajutând, astfel, probioticele să se dezvolte și să funcționeze mai bine. Totuși, nu orice fibră sau supliment de fibre este un prebiotic adevărat, astfel că este important să consulți medicul pentru a primi recomandările necesare cazului tău.
De asemenea, în cazul intestinului iritabil, trebuie știut că unele prebiotice, mai ales cele care conțin inulină sau fructooligozaharide (fibre care se fermentează rapid) pot agrava balonarea și disconfortul abdominal și tocmai de aceea este necesar sfatul medicului.
Mai presus de cele cinci suplimente menționate anterior, alte abordări naturale arată promisiuni pentru gestionarea SII:
Chiar dacă suplimentele și schimbările alimentare pot ajuta mult în gestionarea simptomelor, nu uita că sindromul de intestin iritabil este o afecțiune reală și, uneori, lucrurile nu se rezolvă doar cu mici ajustări.
Este important să ceri sfatul unui medic atunci când simptomele persistă sau se agravează, pentru a primi un diagnostic corect și a urma tratamentul potrivit pentru tine.
În concluzie, sindromul de intestin iritabil poate fi o provocare zilnică, dar nu trebuie să rămână la acest stadiu. Unele suplimente naturale, precum probioticele, fibrele, uleiul de mentă și enzimele digestive îți pot oferi sprijin în gestionarea simptomelor neplăcute. Nu uita că înainte de a începe orice supliment nou, este recomandat să discuți cu un medic gastroenterolog pentru a te asigura că alegi opțiunile potrivite pentru tine.
