Durerea articulară, osteoartrita și alte afecțiuni articulare impactează o mulțime de persoane din întreaga lume, cauzând simptome neplăcute și o scădere a calității vieții. Pentru a veni în ajutor, suplimentele nutriționale și nutraceuticele au apărut ca alternative potențiale pentru menținerea sănătății articulațiilor.
Pentru a înțelege mai bine domeniul suplimentelor articulare, citește mai departe și află tipurile de nutraceutice ajutătoare, modul lor de acțiune și beneficiile pe care le pot aduce articulațiilor tale.
Curcuma se evidențiază drept unul dintre cele mai populare și bine cercetate suplimente pentru dureri articulare. Utilizată pe scară largă ca și condiment și în medicina ayurvedică, curcuma conține mai mult de 20 de compuși activi diferiți. Ingredientul activ principal, curcumina, posedă proprietăți antiinflamatoare și antioxidante.
Curcumina contribuie la inhibarea degradării cartilajului articular, scăzând producția de enzime inflamatoare. Suplimentarea cu curcuma sau extractul de curcumină poate îmbunătăți durerea articulară la genunchi în osteoartrită, iar curcumina ajută la scăderea inflamației articulare.
Suplimentele cu ulei de pește conțin doi acizi grași omega-3 cu efecte antiinflamatoare: acidul docosahexaenoic (DHA) și acidul eicosapentaenoic (EPA). Suplimentele cu ulei de pește pot reduce durerea specifică osteoartritei și pot îmbunătăți bunăstarea generală.
Suplimentarea cu colagen reprezintă un interes tot mai mare pentru sănătatea articulațiilor, iar diferite tipuri de colagen oferă mecanisme de acțiune distincte. De exemplu, colagenul nativ de tip II funcționează printr-un mecanism specific mediat imun, numit toleranță orală, care inhibă inflamația și degradarea țesuturilor la nivelul articulației. Acest proces necesită recunoașterea secvențelor specifice de proteine pentru a fi eficient.
Colagenul hidrolizat, pe de altă parte, conține peptide biologic active, care pot ajunge la țesuturile articulare și oferi efecte protectoare pentru cartilaj. Există o legătură între structura chimică a colagenului și mecanismul său de acțiune, ambele tipuri demonstrând efecte benefice.
Vitamina C și sinteza colagenului sunt strâns legate, vitamina C fiind esențială pentru producția normală de colagen în organism.
Alte exemple importante de suplimente pentru articulații sunt glucozamina și condroitina. Glucozamina, un component natural al cartilajului, poate ajuta la prevenirea degradării cartilajului asociată cu artrita.
Condroitina, un alt element structural al cartilajului, poate reduce durerea articulară, rigiditatea articulară și inflamația la persoanele cu osteoartrită. Unele studii sugerează că sulfatul de condroitină poate încetini progresia osteoartritei prin limitarea îngustării spațiului articular.
MSM poate poseda proprietăți antiinflamatoare de care beneficiază sănătatea articulațiilor. În caz de durere ușoară la genunchi, suplimentarea cu MSM poate contribui la o îmbunătățire semnificativă atât a funcției genunchiului, cât și a bunăstării generale.
Extractul de Boswellia conține substanțe chimice numite acizi boswellici, care pot avea efecte antiinflamatoare și anti-artrite. Acizii boswellici pot contribui la ameliorarea durerii din osteoartrită și proteja cartilajul.
ASU se referă la acele extracte din uleiurile de avocado și soia care pot ajuta la prevenirea degradării cartilajului și promovarea reparației. În acest caz, deși arătat rezultate promițătoare pentru reducerea durerii articulare, sunt necesare mai multe cercetări umane pentru a stabili exact eficacitatea.
Când iei în considerare o cură de suplimente pentru articulații, trebuie să iei în considerare mai mulți factori. În primul rând, multe produse conțin ingrediente multiple, dar o listă lungă de ingrediente nu indică în mod obligatoriu o eficacitate superioară. Astfel, ar trebui să te axezi pe suplimente care pot aduce, cu adevărat, valoare unei probleme articulare pe care o ai.
Cele mai promițătoare suplimente pentru sănătatea articulațiilor sunt cele care îți vor îmbunătăți funcția articulară și starea de bine. Pentru a te asigura că faci alegerea potrivită, adresează-te medicului tău, explică-i simptomele sau dorințele pe care le ai și alegeți împreună o cură de suplimentare potrivită nevoilor tale.
În concluzie, suplimentele pentru sănătatea articulațiilor pot fi un complement valoros la un stil de viață sănătos, dar nu ar trebui să înlocuiască sfatul medical profesional. Prin alegerea informată a suplimentelor articulare potrivite și menținerea așteptărilor realiste, poți menține mobilitatea articulară, reducând disconfortul pe termen lung și îmbunătățind starea de bine.
