Nevoile nutriționale ale bărbaților se pot schimba în funcție de vârstă, stilul de viață, precum și alți factori individuali sau externi. În timp ce un stil de viață cât mai sănătos rămâne baza unei stări de bine pe termen lung, în multe cazuri, poate fi dificil de acoperit toate cerințele de zi cu zi. Astfel, suplimentele alimentare nutraceutice pot veni în ajutor și completa aportul de nutrienți esențiali, susținând performanța fizică și cognitivă, contribuind la sănătatea sistemului reproducător masculin și sprijinind alte funcții vitale.
În cadrul acestui articol, află mai multe despre cele mai importante vitamine, minerale și extracte naturale care pot fi utile în menținerea sănătății masculine, de la energie și imunitate, până la echilibrul hormonal și funcția sexuală.
Vitaminele și mineralele sunt micronutrienți implicați în aproape toate funcțiile organismului, iar câteva dintre acestea pot sprijini funcții cheie ale organismului bărbaților, precum:
Acestea sunt doar câteva exemple de micronutrienți valoroși, iar pentru ținte terapeutice specifice, este recomandat să discuți cu medicul tău.
Pentru susținerea funcției sexuale, există câteva extracte din plante și nutrienți care s-au evidențiat în ultimul timp:
Acestea sunt doar câteva exemple de micronutrienți valoroși, iar pentru ținte terapeutice specifice, este recomandat să discuți cu medicul tău.
Odată cu înaintarea în vârstă, sănătatea prostatei poate începe să devină o preocupare, nu doar pentru posibila sa afectare, ci și a sistemului urinar (atunci când prostata crește în volum, poate comprima uretra masculină).
Saw Palmetto (Serenoa repens) este un exemplu de plantă utilizată pentru susținerea funcției urinare normale. Unele studii au sugerat beneficii posibile și în cazul disconfortului urinar asociat cu vârsta.
Un alt exemplu de supliment util pentru sănătatea prostatei este licopenul (pigmentul natural care dă culoarea roșiilor), întrucât are proprietăți antioxidante și poate contribui la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ.
Dacă ești practicant de sporturi de performanță sau pur și simplu duci o viață activă, opțiunile pentru susținerea energiei și a performanței fizice pot fi, de asemenea, util de cunoscut.
Creatina, probabil una dintre cele mai populare, se evidențiază prin faptul că susține performanța fizică în timpul exercițiilor intense și de scurtă durată. Coenzima Q10, un compus prezent în mod natural în organism, contribuie, la rândul său, la producerea de energie la nivel celular.
Nu în ultimul rând, pentru un plus de concentrare sau o gestionare mai bună a oboselii temporare asociate exercițiilor fizice, poți lua în considerare sursele naturale de cofeină, precum guarana sau ceaiul verde.
Dacă sunt alese corect și administrate în mod responsabil, conform indicațiilor medicului, suplimentele nutraceutice pot susține tonusul muscular, sănătatea oaselor și pot ajuta la menținerea unui nivel normal de testosteron.
În unele cazuri, nivelurile unor nutrienți esențiali pot reveni la normal în doar câteva săptămâni, iar în alte situații, poate fi necesară o cură mai îndelungată sau o reevaluare a stării de sănătate.
În plus, suplimentele te pot sprijini în perioadele de efort intens sau stres, reducând oboseala și susținând bunăstarea generală. Unele dintre ele pot contribui și la menținerea unei funcții sexuale normale, lucru important pentru mulți bărbați.
Înainte de a lua orice supliment, se recomandă consultarea medicului pentru o evaluare completă a stării de sănătate și pentru obținerea unor sfaturi de specialitate, adaptate necesităților tale personale.
De asemenea, este important întotdeauna să verifici eticheta suplimentului pe care îl cumperi, observând ingredientele și dozele recomandate. Optează pentru produse certificate, de la producători de încredere.
Nu în ultimul rând, nu uita că aceste produse vin în completarea unui stil de viață sănătos și nu îl pot înlocui pe acesta. Suplimentele alimentare nu trebuie să înlocuiască o dietă variată, o rutină de exerciții fizice, gestionarea eficientă a stresului și un somn odihnitor.
În concluzie, nutraceuticele adaptate nevoilor bărbaților pot aduce un plus de susținere pentru energie, echilibru hormonal, sănătatea prostatei și nu numai. Alege în mod responsabil suplimentele, ideal la recomandarea medicului.
