Seleniul este un mineral esențial, cu roluri importante în funcționarea normală a organismului, iar un aport insuficient poate influența negativ anumite funcții fiziologice. Dacă nu ești sigur că ai un nivel suficient seleniu, este important să știi care sunt simptomele lipsei seleniu, semnalele de alarmă care trebuie să te grăbească la medic, dar și cum poți recunoaște deficitul de seleniu.
Citește mai departe și află mai multe informații utile în legătură cu lipsa de seleniu și simptomele asociate acesteia.
Deficitul de seleniu înseamnă că nu există un nivel suficient de seleniu în organism pentru a desfășura funcțiile în care acesta este implicat. Acest mineral este extrem de important pentru un număr mare de procese vitale, de la metabolismul hormonilor tiroidieni și până la sinteza ADN-ului, reproducerea și protecția împotriva infecțiilor.
Din punct de vedere al aportului alimentar, cantitatea de seleniu din alimentele consumate depinde, în mare măsură, de calitatea solului în care sunt cultivate plantele.
Anumite studii indică faptul că în unele regiuni geografice, aportul de seleniu din alimentație poate fi sub nivelul recomandat, din cauza variabilității concentrației în sol. În România, la fel ca în multe alte țări europene, nivelurile de seleniu sunt mai scăzute, ceea ce înseamnă că poți fi mai predispus la deficitul de seleniu.
Unul dintre cele mai comune simptome pe care le poți experimenta este oboseala cronică și slăbiciunea musculară.Oboseala persistentă poate avea multiple cauze, iar un aport insuficient de seleniu este unul dintre factorii posibili care pot influența nivelul de energie.
De asemenea, mușchii tăi au nevoie de seleniu pentru a funcționa optim, iar lipsa acestuia poate duce la dureri musculare și slăbiciune.
Deficitul de seleniu afectează atât fertilitatea bărbaților, cât și a femeilor. La bărbați, seleniul este implicat în sinteza testosteronului și în formarea și dezvoltarea normală a spermatozoizilor. Țesutul testicular conține concentrații semnificative de seleniu, responsabile pentru menținerea calității spermei.
Deși pentru femei informațiile sunt mai limitate, se crede că deficitul de seleniu ar putea afecta procesele reproductive.
Dacă observi că ai dificultăți de concentrare, probleme de memorie sau pur și simplu simți ceață mintală, acestea pot fi semne ale deficitului de seleniu. Seleniul este implicat în procese oxidative și funcționarea normală a sistemului nervos, conform datelor științifice disponibile.
Căderea în exces a părului poate fi un alt simptom al lipsei de seleniu. Dacă observi că părul tău devine mai subțire sau cade mai mult decât de obicei, ar putea fi un semn că organismul tău nu primește suficient seleniu.
Deși pentru femei informațiile sunt mai limitate, se crede că deficitul de seleniu ar putea afecta procesele reproductive.
Un sistem imunitar compromis poate fi un alt indicator al deficitului de seleniu. Seleniul contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar, în condițiile unui aport adecvat.
În anumite regiuni geografice cu aport scăzut de seleniu, s-a observat asocierea dintre deficitul sever de seleniu și apariția unor afecțiuni cardiace, precum boala Keshan (o formă rară de cardiomiopatie congestivă). Aceasta a fost descrisă în special la copii și femei tinere și se caracterizează prin modificări ale funcției cardiace.
Deficitul de seleniu a fost, de asemenea, investigat ca factor posibil în boala Kashin-Beck, o afecțiune care se manifestă prin modificări ale oaselor, cartilajelor și articulațiilor, ducând la mobilitate redusă.
Glanda tiroidă conține în mod natural concentrații ridicate de seleniu, mineral ce contribuie la metabolismul normal al hormonilor tiroidieni și este implicat în conversia tiroxinei (T4) în forma sa activă, triiodotironina (T3). Un aport inadecvat de seleniu poate influența negativ acest proces fiziologic.
Unele categorii de persoane pot avea un risc mai mare de aport insuficient de seleniu sau o absorbție scăzută a acestuia, în funcție de stilul de viață, starea de sănătate sau zona geografică. Printre acestea se numără:
Dacă se suspectează un aport insuficient de seleniu, medicul poate recomanda investigații specifice, precum teste de sânge, analiză a părului sau unghiilor sau determinarea nivelurilor de glutation peroxidază (o enzimă dependentă de seleniu).
Un aport insuficient de seleniu poate influența negativ unele funcții fiziologice importante, astfel că este necesar să se evalueze corect un deficit de seleniu. Menținerea unei alimentații echilibrate, cu surse naturale de seleniu și suplimentare când este necesar poate susține nivelul adecvat al acestui mineral.
O alimentație echilibrată ce include surse adecvate de seleniu poate contribui la menținerea unui aport optim al acestui mineral atât de important. Printre alimentele care conțin cantități semnificative de seleniu se numără nucile braziliene, tonul (yellowfin), sardinele la conservă, carnea de vită, ficatul de vită, orezul brun, fasolea și pâinea integrală.
În cazurile în care aportul alimentar este insuficient, suplimentele de seleniu pot contribui la atingerea necesarului zilnic al acestui mineral. Sunt disponibile sub formă de multivitamine sau independente, de obicei sub formă de selenometionină sau selenit.
Nu uita că seleniul are o fereastră terapeutică îngustă și poate deveni toxic dacă depășești doza recomandată de 400 mcg pe zi. Prin urmare, este esențial să discuți cu un medic înainte de a începe orice suplimentare cu seleniu.
Seleniul are o marjă de siguranță îngustă, ceea ce înseamnă că dozele foarte mari pot deveni toxice. Limita superioară de aport recomandată este de 400 mcg pe zi, iar suplimentarea trebuie realizată doar conform indicațiilor medicului.
În concluzie, seleniul este un mineral larg răspândit și utilizat la nivelul multor funcții ale organismului. În mod obișnuit, un aport adecvat al acestuia din alimentație poate furniza nivelurile necesare de seleniu, însă, în unele situații, se poate apela la suplimente de seleniu. Discută cu medicul tău și află cum te poți asigura că ai un nivel optim de seleniu în organism.
