Vitamina B7, cunoscută și sub numele de biotină, este unul dintre cei mai cunoscuți, răspândiți și utilizați micronutrienți promovați pentru sănătatea părului. Se regăsește în suplimente atât de sine stătătoare, cât și în diverse produse sau mixuri de nutrienți destinați îngrijirii părului.
Dacă vrei să afli când se recomandă administrarea suplimentelor de biotină, ce beneficii pot aduce, precum și alte informații utile, citește mai multe în articolul de mai jos.
Vitamina B7 (Sunwavepharma Vitamina B7) (biotina) este o vitamină hidrosolubilă, parte a complexului de vitamine B, esențială pentru buna funcționare a organismului. Principalul său rol este de a contribui la transformarea nutrienților în energie. Astfel, biotina contribuie la buna funcționare a unor procese precum:
Deficitul de biotină este un eveniment rar, dar posibil, iar atunci când apare, poate fi asociat cu subțierea părului, erupții cutanate și unghii fragile.
Legătura dintre suplimentarea cu vitamina B7 (biotină) și sănătatea părului este documentată mai ales în contextul unui deficit de biotină. Astfel, îmbunătățirea parametrilor legați de sănătatea părului după administrarea de suplimente de biotină apare în special la persoanele care aveau un deficit confirmat de vitamina B7 sau care prezentau afecțiuni asociate acestuia.
Totuși, deși nu există dovezi solide care să susțină utilizarea suplimentelor cu biotină pentru efecte suplimentare asupra părului la persoanele cu un aport adecvat, aceasta poate fi consumată ca un complex general de îmbunătățire a sănătății.
Nivelurile scăzute de biotină pot fi asociate cu modificări ale sănătății părului, precum cădere difuză. Acestea au putut apărea în prezența unor factori de risc precum afecțiuni intestinale sau utilizarea anumitor medicamente care au determinat deficitul de vitamina B7.
Modificările părului pot avea numeroase cauze, printre care se numără:
Astfel, înaintea suplimentării cu biotină, este necesară identificarea cauzei subiacente de cădere a părului. În lipsa unui deficit clar de biotină, aceasta poate fi inclusă într-un grup de multivitamine și minerale, pentru a acoperi și restul deficitelor mai probabile.
Alimente bogate în biotină sunt organele, peștele gras, ouăle gătite (albușul crud conține avidină, o proteină care poate reduce absorbția biotinei), cruciferele, morcovi, banane, cereale integrale,) soia, drojdie.
Suplimentele cu biotină sunt disponibile în formă de capsule, tablete, dar și forme cu dizolvare rapidă. Doza potrivită trebuie stabilită în funcție de necesarul individual și la recomandarea medicului. Dozele mari de biotină pot interfera cu anumite analize de laborator (ex: funcția tiroidiană sau alți markeri biochimici).
Pentru administrarea suplimentelor de biotină, nu există o doză zilnică bine delimitată la nivel european. Totuși, există valori orientative de aport adecvat:
În concluzie, biotina este o vitamină cu un rol bine stabilit în metabolism și care contribuie, printre multe altele, la menținerea sănătății părului. În cazul unui deficit, corectarea acestuia poate susține funcționarea normală a proceselor implicate în sănătatea părului. În schimb, la persoanele cu un aport adecvat, aceasta poate fi considerată doar ca parte a unui complex de multivitamine și minerale. O dietă echilibrată, bogată în nutrienți esențiali, rămâne fundamentul pentru menținerea sănătății părului.
