Echilibrul hormonal este o stare necesară unei bune funcționări a organismului per total. Cu toate că există o mulțime de produse ce promit restabilirea echilibrului hormonal, studiile nu au identificat suplimente dovedite să echilibreze hormonii, însă există anumite suplimente care au demonstrat efecte endocrine sau de gestionare a unor simptome specifice în populații bine definite. De asemenea, modificările de stil de viață sunt în continuare intervențiile non-farmacologice de primă linie pentru sănătatea hormonală, suplimentele fiind considerate adjuvante și necesitând o abordare individualizată.
Citește mai multe în cele ce urmează și află exemple de suplimente utile pentru femei și bărbați în scopul sprijinirii funcției hormonale în anumite contexte, precum și a sănătății la modul general.
Pentru femeile diagnosticate cu PCOS, există mai multe suplimente care au demonstrat beneficii specifice, precum:
Pentru femeile aflate la menopauză există, de asemenea, variante de suplimente care pot fi de ajutor cu gestionarea simptomelor neplăcute, precum:
Pentru bărbați, există câteva exemple de suplimente și preparate pe bază de plante potențial benefice, precum Ashwagandha, Fenugreek, Eurycoma longifolia (long jack), mucuna, zinc și vitamina D. Toate acestea au arătat rezultate relativ promițătoare, precum creșteri modeste ale testosteronului sau îmbunătățiri ale parametrilor spermatici, în special la bărbații cu testosteron scăzut sau infertilitate.
Totuși, este important de avut în vedere faptul că efectele au fost, în general, unele destul de mici și inconstante.
Majoritatea preparatelor de stimulare a testosteronului nu cresc în mod fiabil testosteronul seric la bărbații sănătoși și doar câteva exemple, precum Eurycoma longifolia și Ashwagandha, au arătat o eficacitate favorabilă în populații selectate, astfel că semnificația clinică a acestor suplimente și indicațiile lor sunt, încă, incerte.
Complexul de vitamine B este format din micronutrienți care ajută organismul la:
Iodul este un mineral esențial pentru funcția tiroidiană sănătoasă, necesar sintezei hormonilor tiroidieni (T3, T4). Majoritatea persoanelor obțin suficient iod din sarea iodată și alimente, dar cei cu diete sărace în sare sau restrictive ar putea avea nevoie de suplimentare. Excesul de iod poate afecta funcția tiroidiană, astfel că suplimentarea trebuie realizată cu precauție.
Rhodiola rosea este un adaptogen care ajută la echilibrarea organismului în perioade stresante și poate contribui la susținerea rezistenței mentale și la menținerea nivelurilor normale de energie.
Pentru o stare de sănătate optimă și sprijinirea echilibrului hormonal, ajustările stilului de viață, bazate pe dovezi, sunt cele mai eficiente pentru a ajuta, fie alături de suplimente, fie independent. Aceste schimbări includ:
Prin urmare, deși există anumite suplimente utile, ce pot sprijini echilibrul hormonal în situații specifice precum PCOS, menopauza sau infertilitatea masculină, acestea nu sunt încă recomandate ca direcții terapeutice în mod general la persoane sănătoase, ci doar ca adjuvante ale unui stil de viață corespunzător. De aceea, suplimentele ar trebui utilizate individualizat, sub supraveghere medicală, cu scopul de susținere a sănătății hormonale.
